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Se han escrito millas de libros, guías y consejos de cómo ser feliz. Sin embargo, cada día vemos personas más infelices, insatisfechas y desdichadas. ¿A qué se debe esto? Es por el hecho de que hay cosas que son difíciles de lograr, y el ser humano tiene dificultades para rendirse con facilidad.

Uno de los mayores problemas es que dejamos que el sistema en el que vivimos nos moldeamos desde pequeños. Nos dados como tenemos que estudiar, la carrera que debemos elegir, las personas con las que debemos pasar el tiempo, lo que a la larga daña nuestra visión de lo que nosotros mismos queremos ser.

Asimismo, impide que podamos fijarnos un propósito en nuestra vida. ¿El resultado? No le veo sentido a lo que hacemos, y por supuesto no tendremos idea de cómo ser feliz realmente.

Cómo ser feliz: ¿Qué implica realmente?

como ser feli: lo que implica

La verdad del asunto es que una vida más feliz significa muchas cosas para diferentes personas. De acuerdo con la  Encuesta de la felicidad realizada de The Harris de la en Estados Unidos, solo un tercio de los estadounidenses informaron que, de hecho, estaban contentos.

una Encuesta social general  identificó lo que se llama “desigualdad de felicidad” en los Estados Unidos, lo que significa que en ese país los niveles de alegría difieren según las circunstancias raciales, económicas y de género.

A pesar de que todos somos más positivos, muy pocos de nosotros sabemos cómo llevar a cabo más placer a nuestras vidas, mientras que hacemos un lado nuestros pensamientos negativos. 

Afortunadamente, si sigues estos consejos sobre cómo ser feliz, con suerte encontraremos la satisfacción con la vida podría estar más al alcance de lo que crees.

Establecimiento de un objetivo de vida  

establece objetivos de vida

Un objetivo de vida es lo primero que tienes que plantearte para descubrir cómo ser feliz. El hecho es que si no tienes un rumbo fijado es imposible disfrutar de lo que estas haciendo. ¿Trabajas para una empresa? ¿Por qué no buscas independizarte? Eso es un buen objetivo que puedes plantear en el ámbito seglar.

Sin embargo, un objetivo de vida debe ir mucho más allá. Por ejemplo: ¿Dónde esperas verte en los próximos 30 años? Es necesario que tengas una visión a futuro y te imagines haciendo algo que realmente te gusta, de lo contrario puedes llegar a la edad más adulta insatisfecho y decepcionado por las decisiones que ha tomado a lo largo de tu vida.

Para este punto es muy importante conocer exactamente lo siguiente : ¿Qué son las diferencias?

Como ser feliz: Deja fuera lo que no es importante

Deja de intentarlo todo. Mejor comienza a recortar las cosas que no son son importantes, las cosas que te distraen y que te agobian de manera innecesaria y el tiempo roban. Estas cosas están evitando que logres tus objetivos.

No permite que tu mente se enlode con proyectos o cosas por hacer que no te importan realmente. Pregúntate a ti mismo por lo que te preocupa. ¿Qué te hace sentir mal? ¿En qué estás desperdiciando tu tiempo? Deja fuera de las cosas que están dañando tu cuerpo, mente o corazón.

Crear equilibrio y superar el agotamiento.

supera el agoamiento

¿Cómo se supone que tienes la energía para ser más feliz si estás exhausto del trabajo y la vida?

Será muy duro Desarrollar nuevas habilidades, habilidades que te ayuden a ser más feliz, si no tomas el tiempo y las energías necesarias para lograrlo. Por lo tanto, es útil primero crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

Crea un diario de agradecimientocrea un diario de agradecimiento

La práctica de la gratitud se puede identificar de muchas maneras. El secreto de cómo ser feliz puede comenzar con un diario de gratitud. 

Con un diario de agradecimiento, puedes pasar de 10 a 15 minutos cada día escribiendo las cosas por las que estás agradecido. Puede ser por tu familia y amigos, la experiencia que disfrutaste más temprano ese día o cualquier otra cosa que te haga sentir castigado. 

Cuando expresamos agradecimiento por las alegrías en la vida, aumentamos la felicidad.  Asegúrate de tomar el tiempo para reflexionar sobre tus escritos para experimentar la plena alegría y la experiencia de la gratitud. Puede parecer algo tonto o básico, pero es uno de los caminos a seguir para ser más feliz.

Concéntrate en tus fortalezas

centrate en tus fortalezas

El ser humano, por naturaleza se concentra más en sus debilidades, en lo que no sabe hacer o no le sale bien. Pero esto no tiene que ser así. Es muy importante que enfoques tu tiempo y energías en tus cualidades positivas y recordar que nadie es perfecto. 

Pasar tiempo tratando de desarrollar cada debilidad solo conducirá a la frustración. Es una tarea imposible ser bueno en todo . En cambio, concentrarte en tus puntos fuertes y dirígelos a aprovechar oportunidades tendrán muy buenos resultados . Esta es una de las formas más efectivas de cómo ser feliz. Te sentirás más realizado, más equilibrado y menos frustrado.

Ponte en acción y construye tu autoestima

Cuando se trata de ser exitoso y construir riqueza, la auto confianza puede estar más relacionada con tu habilidad para prosperar cualquier otra cosa, incluso más que tus capacidades. Y una de las mejores formas de construir tu autoestima es poniéndote en acción.

Deja de intentar ser perfecto, sólo sigue avanzando. Incluso si fracasas, eventualmente tendrás éxito si sigues avanzando. La clave es hacer ajustes y ponerte en acción de manera consistente. Todo ese trabajo duro crea autoestima que te ayuda a mantener tu impulso.

Toma más chocolate para aumentar tus niveles de felicidad.

chocolate para aumentar la felicidad

Cuando se trata de tus emociones, confía en tu instinto. Según una investigación del Instituto de Tecnología de California, aproximadamente el 90 por ciento de su serotonina se produce en el tracto gastrointestinal.

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro al que los científicos se refieren como el “químico feliz” porque contribuye al bienestar.

“Somos lo que comemos, y los estudios han demostrado que la conexión entre el intestino y el cerebro afecta enormemente nuestro estado de ánimo”. La recomendación es comer alimentos que aumenten los sentimientos felices.

El chocolate negro, por ejemplo, reduce el cortisol, la hormona del estrés. La quinua llena de proteínas contiene flavonoides, que son un grupo de químicos vegetales que se encuentran en frutas, verduras, granos, té y vino.

Los flavonoides han sido se dice que tiene un efecto calmante. ¿Te gusta el chocolate? Si es así entonces ya tienes una muy buena excusa para comerlo.

Elabora una lista de deseos

Darse algo que esperar es otra forma de cómo ser feliz. En el 2007 Journal of Experimental Psychology, investigadores probaron cómo las personas responden a eventos futuros en lugar de reflexionar sobre ellos después de que suceden.

Resulta que las reacciones emocionales de los participantes del estudio aumentaron cuando pensaron en la ocasión antes de que realmente ocurriera. Por ejemplo, los sujetos se entusiasmaron más con un viaje de esquí en el futuro que con una escapada en el pasado.

Ya sea que estés anticipando un nuevo libro o película que saldrá, probando un plato en un restaurante de moda o planeando unas vacaciones, te sentirás más feliz creando una lista de cosas que deseas ver, hacer o experimentar, en lugar de revisarlas.

Pasea más a menudo

pasea mas a menudo

Se ha demostrado que el ejercicio puede afectar su estado de ánimo. Claro, una sesión de sudor en el gimnasio puede servir como una distracción de cualquier problema que enfrentes. Pero tampoco necesita una hora intensa de clase de spinning o correr en la cinta para cosechar los beneficios.                                                                      

De hecho, se descubrió que dar un paseo de 12 minutos, incluso sin un compañero de caminata o estar al aire libre, podría mejorar significativamente tu estado de ánimo.

Incluso puedes hacer ejercicio mientras limpias o lavas la ropa. ¿Tienes un montón de toallas o pantalones pesados? Úsalos como resistencia durante una serie de sentadillas, o puedes levantar tu cesto por encima de su cabeza varias veces para fortalecer brazos y hombros.

El ejercicio moderado le permite al cuerpo alcanzar el estado equilibrado que necesita para estabilizar las hormonas y liberar endorfinas.

Escucha música alegre

escucha musica alegre

Además de la diversión que tendrás bailando por escuchar melodías optimistas, en realidad hay ciencia que respalda la noción de que las canciones edificantes pueden impactar positivamente tu cerebro.

“Se ha descubierto que la música reduce el dolor, alivia la ansiedad, aumenta el funcionamiento inmune y aumenta las emociones positivas”. La música tiene un vínculo directo con tus emociones, así que cuando estés estresado, canta y siente que la ansiedad abandona tu cuerpo”.

Pase menos tiempo en su teléfono.

Desconectarse de la tecnología, las redes sociales y el trabajo libera tiempo para participar en otros pasatiempos y actividades que le brindan alegría. Pero seamos sinceros: si tienes un trabajo que requiere pasar tiempo en el correo electrónico con frecuencia, o no puede resistirse a publicar esa adorable foto en Instagram, tal vez puedas comenzar con el pequeño objetivo de no revisar su teléfono 20 minutos antes de acostarte.

El hecho es que el dispositivo móvil absorbe mucho tiempo y energías. Un estudio demuestra que quien pasa más horas pegado a la pantalla del teléfono se cansa 3 veces más que quien no lo hace.

Asimismo, el teléfono roba tiempo valioso que puede utilizar para realizar otras actividades más importantes, como pasar tiempo con su familia, amigos o disfrutar de una linda velada en un parque.

¿Tienes un iPhone?

Si tiene un iPhone, tiene que configurar la configuración disponible con el nuevo sistema operativo 12.1 el cual te permite bloquear aplicaciones y juegos que bloquea mucho tiempo, ayudándote a crear una zona libre de distracciones.

O prueba “Límites de la aplicación”, que permite programar horarios diarios para usar ciertas aplicaciones. Por ejemplo, si estás en el trabajo, puedes obstruir Facebook, o cuando estás en casa, puedes bloquear la aplicación de chat del lugar de trabajo, Slack.

Lee un libro o mira la televisión.

Como si necesitas otra excusa para enterrar tu nariz en un buen libro .

En un estudio realizado por  Mindlab International en la Universidad de Sussex  , los investigadores concluyeron que leer durante seis minutos al día puede reducir los niveles de estrés en un 68 por ciento. 

Un estudio de 2015 encontró que aquellos que leen durante 30 minutos a la semana tienen un 20 por ciento más de probabilidades de estar satisfechos en su vida que quienes no leen, y un 21 por ciento menos de experimentan sentimientos de depresión.

Así que esas sesiones de maratón de televisión en el sofá en realidad podrían ser rentables a largo plazo, al menos en lo que respeta el bienestar emocional.

Según una encuesta de Netflix de 2013, el 73 por ciento de los participantes se sintieron positivos después de los programas favoritos para sentirse bien, y el 76 por ciento de los adultos dijo que ver múltiples episodios era “un refugio de sus ocupadas vidas”. Entonces, adelante, diez una sesión de transmisión sin culpa.

Lleva la naturaleza a tu hogar.

lleva la naturalea a tu hogar

Tu espíritu no es lo único que puede necesitar un cambio de imagen de felicidad. Arreglar tu hogar e integrar elementos más naturales, como plantas, madera, velas de soya orgánica o papel tapiz cubierto con escenas de la naturaleza, podría ser la clave para una mayor salud y felicidad.

O, ya sabes, podrías sintonizar el show de la reina Marie Kondo en Netflix para refrescar tu hogar. Si bien tienes el error de diseño, ten en cuenta ciertos colores que, naturalmente, te hacen más feliz.

La experta en color Sue Kim le dijo a Country Living que el amarillo, el azul cielo, el violeta, el verde y la salvia son tonos conocidos que aumentan el estado de ánimo.

“Todo lo que nos rodea impactante nuestro estado emocional”. “Cuando somos determinados de lo que pasa en nuestros hogares y cómo están organizados, se transforman en lugares poderosos que respaldan los hábitos saludables y aumentan la alegría.

Estar en la naturaleza (y, por lo tanto, traer elementos naturales al hogar) puede ayudar a reducir el estrés e inducir emociones positivas, según un estudio realizado en 2010.

Además, mantener las ventanas limpias para que la luz natural pueda ingresar al hogar es una buena opción para mantener alegre y contento. Muchos expertos identificados en las áreas donde pasan largos períodos de tiempo y no se puede acceder a la luz natural, utiliza bombillas que imitan la temperatura de color del sol.

Y no te olvides del sonido. Las máquinas de ruido que rodean a las aves, el agua y el viento, también ayudan a atraer el aire libre.

Conclusión

Para muchos, saber cómo ser feliz puede ser imposible. Sin embargo, hemos visto que hay muchas opciones que puedes poner en práctica para alegrar tu día al día y alcanzar la felicidad tanto en el hogar como en el trabajo.

Y tú, ¿qué esperas para poner en práctica estos consejos que Neetwork ha compilado para ti? La verdad hay mucho que hacer, así que pon manos a la obra e inicia tu carrera por la felicidad cuanto antes.