Quizás te preguntes cómo ser disciplinado, en este artículo te lo mostramos.
Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito. – Aristóteles
Seamos honestos. Para la mayoría de nosotros es muy difícil saber cómo ser disciplinado, es un trabajo en progreso envuelto en buenas intenciones, atrasos y sentimientos de fracaso. Pero no tiene que ser así.
La autodisciplina, como todo lo demás, es una práctica. No todos los días serán perfectos, pero cada día, con sus fracasos y pequeñas victorias, es un progreso, y de eso se trata.
Junto con una comprensión saludable de lo que es la autodisciplina y un poco de inspiración, esta publicación te brindará las herramientas que necesitas saber cómo ser disciplinado en tu vida personal y profesional.
Contenido del artículo
¿Recuerdas cuando tu maestro te dijo que debes tener autodisciplina para tener éxito? En ese momento, es posible que lo hayas mirado con sarcasmo. Sin embargo, saber cómo ser disciplinado puede que sea más importante hoy que en aquel entonces.
Entonces, ¿de qué se trata realmente la autodisciplina? ¿Y qué significa realmente ser disciplinados?
En la superficie, la autodisciplina se trata de encontrar razones convincentes para hacer algo y luego comprometerse a hacer esa tarea o actividad hasta el final. Poseer autodisciplina requiere tener un deseo interno, impulso y motivación que te impulse hacia tu meta.
Sin embargo, no se trata solo de alcanzar un objetivo.
Cómo ser disciplinado se trata más específicamente de tu capacidad para controlar tus deseos e impulsos en un intento de mantenerse enfocado (durante el tiempo suficiente) en lo que debe hacerse para lograr ese objetivo con éxito.
Según esta definición, la autodisciplina, en pocas palabras, implica comprometerse a obtener ganancias a largo plazo sin caer en las trampas de la gratificación instantánea en el camino.
Por más bonita que sea esta definición, no describe completamente lo que realmente significa disciplinarnos para completar una tarea o lograr un objetivo. Por lo tanto, necesitamos desglosar esto de otra manera y relacionarlo nuevamente con el proceso de formación de hábitos.
Con eso en mente, ser disciplinado se convierte en un proceso de desarrollar hábitos diarios a lo largo del tiempo que nos ayudan a obtener los resultados deseados.
En otras palabras, se trata de hacer pequeñas acciones que te ayuden a formar los hábitos que posteriormente te ayudarán a lograr tu objetivo.
Esta definición es indudablemente mejor, pero todavía no nos da una idea completa de qué se trata la autodisciplina. Así que analicemos esto aún más...
Tener autodisciplina no se trata solo de hacer algo constantemente. Es más sobre poder corregir y adaptar sistemáticamente tu comportamiento a las condiciones y circunstancias cambiantes de tu vida.
Por lo tanto, cómo ser disciplinado consiste en entrenarse de manera proactiva para seguir un conjunto específico de reglas y estándares que te ayuden a configurar y alinear tus pensamientos y comportamientos con la tarea.
Es bastante claro lo valioso que es cultivar la autodisciplina. No solo puede mejorar tu productividad, sino que también puede aumentar la confianza en ti mismo.
Ser disciplinado te proporciona un mayor sentido de control mientras trabaja en proyectos y tareas. Esto te ayuda a mantenerte enfocado por más tiempo.
Además, desarrollas un mayor nivel de tolerancia y, posteriormente, puedes hacer más en menos tiempo con aparentemente menos esfuerzo.
La autodisciplina no es algo con lo que nacemos naturalmente. Es algo que aprendemos a desarrollar durante muchos años. De hecho, es muy parecido a un músculo que se fortalece a medida que lo ejercitamos con el tiempo.
Sin embargo, para comenzar a cultivarla, necesitas trucos que te permitan entrar en esta dinámica. Algunos de estos factores provienen de tu interior, mientras que otros factores provienen de fuentes externas.
Para empezar, saber cómo ser disciplinado requiere tener un fuerte deseo de lograr un objetivo específico. Sin un fuerte deseo, hay muy poca esperanza de lograrlo.
Para tener disciplina necesitas combustible, y ese combustible generalmente viene en forma de inspiración o motivación.
Todo esto esencialmente se reduce a tener suficientes razones para emprender cada tarea o proyecto que te comprometes a hacer. Pregúntate:
Cuantas más razones convincentes puedas identificar, más combustible tendrás para impulsar tu disciplina.
Ahora, por supuesto, las razones por sí solas nunca son suficientes. También necesitarás un compromiso inquebrantable para hacer lo que sea necesario para lograr tu objetivo.
Esto, por supuesto, rara vez es fácil. El compromiso a largo plazo requiere disciplina y, por lo general, esto no es algo que la mayoría de las personas puedan hacer por sí mismas.
Lo que estas personas carecen fundamentalmente es un poco de responsabilidad.
Un compromiso a largo plazo requiere que nos hagamos responsables o que alguien más nos haga responsables de nuestras acciones.
Sin embargo, cualquiera de los dos métodos funciona.
Nuestros niveles de motivación a menudo disminuyen y fluyen a medida que perseguimos nuestro objetivo. En ciertos momentos te sentirás extremadamente motivado, mientras que en otros momentos tendrá dificultades para superar tareas y actividades específicas.
Para evitar caer en estos ciclos, puede ser útil establecer algunas penalizaciones y recompensas.
Los castigos y premios pueden usarse para ayudar a dirigir tu comportamiento durante todo el día.
Por ejemplo, puedes recompensarte por tomar decisiones particulares o por participar en ciertos tipos de comportamientos.
Del mismo modo, puedes penalizarte por cometer otros tipos de comportamientos o por tomar malas decisiones.
Estas penalizaciones y recompensas agregarán otro elemento que mantendrá el combustible de la disciplina ardiendo durante todo el día.
Cuando no sabes cómo ser disciplinado en cualquier área de tu vida, se debe principalmente porque no te hace responsables de mantener un conjunto particular de normas.
Los estándares personales que defiendes te mantienen en el camino mientras trabajas hacia tu objetivo. Son como reglas tácitas que guían sus elecciones, decisiones, comportamiento y acciones a lo largo del día.
Con eso en mente, describamos qué estándares de desempeño mantendrás mientras persigues tu objetivo. Pregúntate:
Todo esto, se reduce a hacer acuerdos simples contigo mismo. Los acuerdos sobre lo que aceptarás y lo que no aceptarás son la piedra angular de la autodisciplina.
Luego necesitas responsabilizarte por seguir estos acuerdos.
Todo esto se reduce a regular y corregir tu comportamiento cada vez que te sales del camino.
Es necesario que crees un entorno competitivo que te impulse hacia tus objetivos.
Ahora, esto no significa que necesariamente estés compitiendo contra otras personas. A pesar de que puedes mentalizarte en que estás tratando de superar a los demás, hay otra manera que resulta más efectiva.
La otra forma de hacerlo es competir contra tu mejor yo.
Medir tus resultados actuales en comparación con el rendimiento anterior puede ser un método útil para ayudarte a mantenerte enfocado, motivado y disciplinado.
De hecho, podría ser el ingrediente clave que continúa alimentando tu disciplina cuando las cosas no salen del todo planificadas.
Ahora que sabes de qué se trata la autodisciplina, analicemos un proceso de seis pasos para ayudarte a ponerla en práctica.
Por supuesto, puedes usar este proceso en cualquier momento y en cualquier lugar. Sin embargo, ten en cuenta que puede llevarte tiempo acostumbrarte a aplicarlo de manera constante en tu vida.
Por lo tanto, se paciente contigo mismo y piensa a largo plazo.
El primer paso de este proceso consiste en tener muy claro qué es lo que quieres lograr.
Cómo ser disciplinado solo puede perdurar si se canaliza hacia algo específico. En este caso, vamos a dirigirlo hacia el resultado deseado que tienes en mente.
Este resultado puede ser una meta que deseas alcanzar, un hábito que te gustaría desarrollar o cualquier otro tipo de cambio que te gustaría hacer.
Para obtener claridad sobre lo que quieres, pregúntate:
Ahora que debes tener una idea sobre lo que quieres, es hora de describir qué tipo de hábitos y comportamientos te ayudarán a lograr este resultado. En otras palabras, ¿en qué tipo de persona necesitarías convertirte para lograr tu objetivo?
Cada objetivo que establecemos trae consigo un conjunto preciso de comportamientos y hábitos que están intrínsecamente entrelazados con el objetivo que queremos alcanzar.
Pensar con algo de claridad en esta área te ayudará a descubrir qué se necesitará para lograr el resultado deseado.
Con eso en mente, piensa en tu objetivo y pregúntate:
Al responder estas preguntas, es importante tener en cuenta también debes considerar tus valores.
Los comportamientos que cultivas y los hábitos que adoptas deben reflejar tus valores fundamentales. Esencialmente, esa es la única forma de garantizar que mantengas tu objetivo a largo plazo.
En segundo lugar, el viaje hacia el logro de objetivos casi siempre cambia a las personas de maneras inesperadas.
A medida que perseguimos un objetivo, aprendemos y crecemos a lo largo de este viaje. Esto, posteriormente, ayuda a transformar cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo vemos a los demás y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea.
Pregúntate:
Cuando tienes más certeza sobre algo, es más fácil saber cómo ser disciplinado. Sin embargo, cuando falta certeza, es fácil desviarse y distraerse en el camino.
Es hora de buscar respuestas para ayudar a fortalecer tu disciplina. Específicamente, identifica modelos a seguir (amigos, familiares, colegas) que ya han logrado el objetivo hacia el que estás trabajando. Pregúntate:
Tómate el tiempo para preguntar a estas personas cómo se disciplinaron. Pregúntales que acciones específicas les dieron el resultado deseado. Luego, usa su experiencia para ayudarte a ser más disciplinado a lo largo de tu propio viaje personal.
Como con todos los viajes, inevitablemente enfrentarás numerosos desafíos, adversidades y obstáculos que pondrán a prueba tu disciplina. Pregúntate:
Cuantas menos razones convincentes tengamos para lograr algo, más probabilidades hay que nos desviemos en el camino.
Para evitar desviarse, debes tomarte el tiempo para escribir por qué deseas alcanzar esa meta. Por ejemplo, podrías preguntarte:
Cuando respondas estas preguntas, es esencial que no te conformes con la primera respuesta que se te ocurra.
Mientras más razones convincentes tengas para lograr el resultado deseado, más fácil será para ti disciplinarte en el camino.
Es hora de construir un plan de acción práctico para ayudarte a saber cómo ser disciplinado.
Un plan de acción efectivo se compone de una fecha límite para lograr tu objetivo. También debe construirse sobre la base de mini-hitos que dividen tu objetivo en metas manejables.
Los mini-hitos asegurarán que trabajes para lograr el resultado deseado en pequeñas partes y bloques de tiempo. Esta táctica te da una sensación de control sobre las tareas y proyectos en los que estás trabajando.
Lo que finalmente estás tratando de evitar es sentirte abrumado. Esto puede desviarte rápidamente y hacerte perder más tiempo. Y al final terminas sintiéndote estancado.
Por lo tanto, es fundamental que tomes medidas progresivas para mantener el control en todo momento.
Tener un plazo claro también es esencial. Esto te ayudará, ya que enfocas tu mente en una fecha de finalización específica para el logro de tu objetivo.
Con una fecha de finalización en mente, todos tus recursos y energía se canalizan adecuadamente para ayudarte a mantener el impulso necesario.
Además, una fecha límite te brinda un sentido de urgencia, lo que te ayudará a mantenerte enfocado y disciplinado en las tareas en cuestión.
El paso final de este proceso se reduce a la responsabilidad.
No solo debes hacerte responsable de tus decisiones diarias, sino que también debes hacer que otra persona te haga responsable de tus acciones y resultados.
Por ejemplo, podrías crear un equipo de soporte que te ayude a mantenerte enfocado y encaminado.
Contar con este equipo de apoyo podría ser tu socio para lograr responsabilidad personal (un amigo cercano o un miembro de tu familia) que regularmente te contacta para ver cómo van las cosas.
Tener otra voz alentadora te ayudará a persistir y perseverar por más tiempo.
El compromiso es una de las claves para saber cómo ser disciplinado. Debemos estar completamente comprometidos a hacer lo que sea necesario para hacer el trabajo sin importar los desafíos que se presenten en el camino.
Por supuesto, puede hacer un compromiso personal al crear un contrato que estipule los términos y condiciones del acuerdo que estás haciendo para alcanzar tu objetivo.
También puedes hacer un compromiso público. Informa a varios amigos, familiares o colegas sobre tus planes. Esto te hará más responsable de tus acciones y servirá para ayudarte a mantenerte más enfocado.
Desafortunadamente, incluso cuando se utilizan estos dos métodos, muchas personas seguirán sin cumplir con sus compromisos.
Debes comprometerte con todas las pequeñas acciones que tomarás para alcanzar tu objetivo.
Todo esto, por supuesto, requiere comprometerse a ejercer el autocontrol. Lo que te ayudará a evitar desviarte o quedar atrapado en sentirte satisfecho.
La autodisciplina es esencialmente un estado mental. Sin embargo, para lograr este estado mental y practicarla se requiere cultivar ciertas cualidades.
Por ejemplo, diligencia, paciencia, pasión, emoción, entusiasmo, tenacidad, coraje y optimismo son atributos claves para aprender cómo ser disciplinado.
Sin embargo, no se trata solo de las cualidades que cultivas, sino también de las acciones que tomas.
Una mente disciplinada se compromete a tomar medidas consistentes durante un período prolongado de tiempo. Además, está dispuesta a asumir los riesgos necesarios para hacer un trabajo.
En otras palabras, una mente autodisciplinada nunca pasa a un segundo plano, sino que siempre sigue avanzando. Además, están dispuestos a hacer lo que sea necesario para lograr el objetivo hasta el final.
También prospera en un ambiente alegre donde las cosas son placenteras y divertidas. Como tal, es esencial encontrar formas de disfrutar el proceso, disfrutar de cada tarea que realices y disfrutar de cada actividad en la que participes.
Con esto en mente, pregúntate:
Cuantas más formas disfrute, más fácil será practicar la disciplina durante todo el día.
Uno de los métodos más efectivos para mantenerse enfocado y motivado es pasar tiempo visualizando los resultados y objetivos deseados.
Los períodos regulares de visualización pueden ayudar a proporcionarte una mayor claridad sobre tus objetivos y sobre las acciones que debes tomar para alcanzarlos.
Posteriormente, es probable que esta claridad mental te brinde más certeza y seguridad en el futuro.
A menudo, puedes estar en el estado mental correcto, pero si tu entorno no es compatible con este estado, entonces existirá fricción. Posteriormente, lucharás para encontrar la disciplina necesaria para lograr tu objetivo.
Por esto, es completamente crucial que tu entorno de trabajo respalde plenamente tu objetivo. Para ser más específico, debe apoyar los hábitos y las acciones que realices para ayudarte a lograr tu objetivo.
Piensa en tu entorno de trabajo y hazte las siguientes preguntas:
Al final, tu entorno de trabajo debe respaldar los nuevos hábitos que estás desarrollando y tus acciones. Al mismo tiempo, debes mantenerte enfocado, inspirado y comprometido a largo plazo.
Cuando se trata de cómo ser disciplinado, las prioridades son absolutamente primordiales porque ayudan a darle a tu día la estructura y el flujo necesarios.
Cuando priorizas de manera efectiva, ya no te preguntas qué debe hacerse. En cambio, ya sabes lo que es más importante y cómo estructurarás tu día.
Una mente disciplinada siempre trabaja con la estructura. De hecho, cuanto más estructura, mejor porque, menos decisiones tendrás que tomar en última instancia. Con menos opciones, es menos probable que te desvíes con tareas y actividades irrelevantes.
Una persona disciplinada prospera cuando reconoce el progreso que está haciendo hacia una meta.
Por esto, es esencial construir un proceso que pueda ayudarte a rastrear el progreso que estás haciendo usando un calendario o diario.
Cuando realizas un seguimiento de tus resultados y puedes medir eficazmente tu progreso, instantáneamente te sentirás motivado y enfocado en las tareas en cuestión.
Incluso en situaciones en las que no logras alcanzar los hitos que has establecido, el seguimiento de tu progreso puede ayudarte a realizar los ajustes necesarios para mantenerte en el camino.
La autodisciplina es sin duda un mecanismo increíble que podemos usar para impulsarnos hacia nuestros objetivos. Si se usa correctamente, puede acelerar drásticamente nuestros resultados y acelerar la productividad.
Sin embargo, cuando se usa de manera improductiva, puede llevarnos rápidamente por el camino del perfeccionismo y el estancamiento. Solo depende de cómo elijas usarlo.
En última instancia, la autodisciplina no es realmente tan difícil de cultivar. Todo lo que necesitas es un poco de inspiración.
