El movimiento de la autoconfianza se ha extendido por la cultura occidental en los últimos 50 años. Padres y maestros por igual han esparcido la idea de que mejorar la autoconfianza de los niños conducirá a un mejor rendimiento y a una vida más exitosa.
Este movimiento comenzó con un libro publicado en 1969, en el que el psicólogo Nathaniel Branden argumentó que la mayoría de los problemas mentales o emocionales que enfrentaban las personas se remontaba a la baja autoestima.
Branden sentó las bases para el Movimiento de Autoconfianza con su afirmación de que mejorarla en un individuo no solo podría resultar en un mejor rendimiento sino que incluso podría curar las patologías.
Desde entonces, se han publicado miles de artículos y se han realizado estudios sobre la relación entre el éxito y la autoestima. Esta es una idea popular no solo en la literatura sino también en medios más convencionales.
Antes de comenzar a explorar las complejidades de la autocofianza, es esencial explicar las diferencias entre los conceptos superpuestos de autoeficacia, autoconfianza y autoestima.
"Una vez que creemos en nosotros mismos, podemos arriesgar la curiosidad, el asombro, el deleite espontáneo o cualquier experiencia que revele el espíritu humano". - EE Cummings
Contenido del artículo
Si bien la mayoría de las personas generalmente piensan en la autoestima y la autoconfianza como sinonimos, y probablemente rara vez piensan en el término "autoeficacia", estos tres términos tienen significados ligeramente diferentes.
Albert Bandura es posiblemente el autor más citado sobre el tema de la autoeficacia. El la define como la certeza de un individuo sobre su capacidad para influir en los eventos que ocurran sobre sus propias vidas.
Esto difiere de la autoestima de una manera importante: la definición de autoestima a menudo se basa en ideas sobre el valor o la valía de un individuo. Mientras que la autoeficacia se basa en creencias sobre las capacidades de un individuo para manejar situaciones futuras.
En este sentido, la autoestima es más una creencia centrada en el presente, mientras que la autoeficacia es más una creencia prospectiva.
Este es probablemente el término más utilizado para estos conceptos fuera de la investigación psicológica, pero aún existe cierta confusión sobre qué es exactamente la autoconfianza.
Una de las fuentes más citadas sobre la autoconfianza se refiere a él como simplemente creer en uno mismo. Otro artículo popular define la autoconfianza como las expectativas individuales de desempeño y autoevaluación de nuestras habilidades.
Finalmente, Psychology Dictionary Online define la autoconfianza como la seguridad de un individuo en sus propias habilidades, capacidades y juicios. O la creencia de que pueden enfrentar con éxito los desafíos y las demandas del día a día.
La confianza en uno mismo también trae más felicidad. Por lo general, cuando confías en tus habilidades, eres más feliz debido a tus éxitos. Cuando te sientas mejor con tus capacidades, más motivado estarás para tomar decisiones y alcanzar tus objetivos.
La autoconfianza, entonces, es similar a la autoeficacia, ya que tiende a enfocarse en el desempeño futuro del individuo. Sin embargo, parece estar basado en el rendimiento anterior, por lo que en cierto sentido, también se centra en el pasado.
Muchos psicólogos tienden a referirse a la autoeficacia cuando consideran las creencias de un individuo acerca de sus habilidades con respecto a una tarea específica o un conjunto de tareas.
Mientras que la autoconfianza se conoce con mayor frecuencia como un rasgo más amplio y estable con respecto a las percepciones de la capacidad general de un individuo.
Las voces más influyentes en la investigación de la autoestima fueron, posiblemente, Morris Rosenberg y Nathaniel Branden.
En su libro de 1965, La sociedad y la autoimagen adolescente, Rosenberg demostró su opinión sobre la autoestima e introdujo su Escala de autoestima ampliamente utilizada.
Su definición de autoestima es muy amplia y la califica como un rasgo que está influenciado por muchos factores diferentes y es relativamente difícil de cambiar.
Por el contrario, Branden cree que la autoestima se compone de dos componentes distintos: la autoeficacia, o la confianza que tenemos en nuestra capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida, y el autoestima, o la creencia de que merecemos felicidad, amor y éxito. .
¿Qué pasa con aquellos que tienen demasiada autoestima? Aparece el narcisismo.
Una definición para este trastorno sería una cantidad extrema de egoísmo, con una visión grandiosa de los propios talentos y un anhelo de admiración.
La autoestima en niveles altos y bajos puede ser perjudicial, por lo que es importante lograr un equilibrio. Una visión realista pero positiva del yo es a menudo ideal.
¿De dónde viene la autoestima? ¿Qué influencia tiene en nuestras vidas? La autoestima a menudo se ve como un rasgo de personalidad, lo que significa que tiende a ser estable y duradera.
La autoestima es una de las motivaciones humanas básicas. Maslow sugeriría que las personas necesitan tanto la estima de otras personas como el respeto interno. Estas necesidades deben cumplirse para que un individuo crezca y prospere.
La autoconfianza y la autoestima son dos fenómenos psicológicos estrechamente relacionados, ambos basados en experiencias pasadas y ambos con vistas al rendimiento futuro.
Con estas definiciones en la mano, podemos observar más de cerca las creencias comunes y las teorías populares que rodean la autoconfianza y la autoestima.
Como se señaló anteriormente, la teoría de la autoestima de Branden se convirtió en una teoría ampliamente referenciada y comprendida, pero también había otras teorías para comprender la autoconfianza.
La jerarquía de necesidades de Maslow teoriza que hay varias necesidades que los humanos deben haber alcanzado para ser realmente satisfechas. Pero, las necesidades más básicas deben satisfacerse antes de que las necesidades más complejas.
En su pirámide, la autoconfianza es el segundo nivel más alto de necesidad, justo por debajo de la autorrealización.
Según Maslow, los humanos deben satisfacer sus necesidades de estabilidad fisiológica, seguridad, amor y pertenencia antes de que puedan desarrollar una autoestima saludable.
También señaló que hay dos tipos de autoestima, una "más alta" y una "más baja", la baja autoestima derivada del respeto de los demás, mientras que la autoestima más alta proviene del interior.
Esta es una teoría más oscura que profundiza un poco más en la experiencia humana y trata de explicar la autoconfianza.
La teoría de la gestión del terror se basa en la idea de que los humanos tienen un gran potencial para responder con miedo a la conciencia de su propia mortalidad.
Además, que las visiones del mundo acentúan las creencias de las personas en su propia importancia.
Esta postula que la autoconfianza se forma para poder proteger y amortiguar la ansiedad. Posteriormente, las personas luchan por la autoconfianza y reaccionan negativamente a cualquiera o cualquier cosa que pueda quebrantar sus creencias.
La teoría del sociómetro sugiere que la autoconfianza es un indicador interno del grado en que uno está incluido frente a otros excluidos. Esta teoría se basa en la concepción de la autoestima como una percepción individual interna de aceptación y rechazo social.
Hay algunas pruebas sólidas de la precisión y aplicabilidad de esta teoría.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que los resultados de eventos sobre la autoestima de las personas generalmente coinciden con sus suposiciones acerca de cómo otras personas los aceptan o rechazan.
Finalmente, la evidencia muestra que la exclusión social basada en características personales disminuye la autoconfianza.
"Confía en ti mismo: cada corazón vibra con esa cuerda de hierro". - Ralph Waldo Emerson
Independientemente de la teoría a la que puedas suscribirte personalmente, los investigadores generalmente están de acuerdo con los beneficios de una alta autoconfianza.
Una amplia revisión encontró que la alta autoestima se asocia con una mejor salud, una mejor vida social, protección contra trastornos mentales y problemas sociales, afrontamiento saludable y bienestar mental.
Los niños con alta autoconfianza se desempeñan mejor en la escuela y, más adelante en la vida, tienen una mayor satisfacción laboral en la mediana edad. Esta también está fuertemente vinculada a la felicidad.
Incluso se ha descubierto que la alta confianza en sí mismo aumenta las posibilidades de supervivencia después de un procedimiento quirúrgico grave.
Como se señaló anteriormente, se han publicado miles de artículos sobre la autoconfianza o la autoestima, y muchos de estos documentos conectan la autoconfianza con el éxito en la vida.
El éxito de las personas con alta autoestima radica en estos seis atributos:
En noticias menos esperanzadoras, algunas investigaciones han demostrado que aumentar la confianza no siempre conduce a mejores resultados positivos.
Los periodistas en los principales medios de comunicación han señalado que también hay experiencias negativos con la autoconfianza.
Por ejemplo, la autoconfianza ha aumentado constantemente en los últimos 50 años, y con ello, el narcisismo y las expectativas poco realistas.
Se ha demostrado que la atención plena tiene beneficios significativos para tu bienestar físico y psicológico. Puedes practicar mindfulness en cualquier momento y en cualquier lugar.
¿Qué significa esto?
Un poco de estrés puede ser útil para mantenernos alertas y darnos la energía extra necesaria para realizar una actividad.
¡Intenta reformular tus nervios como emoción! Saber cómo involucrarse con estos sentimientos en tu cuerpo aumentará tu productividad en vez de reducirla.
El ejercicio tiene un poderoso efecto sobre la autoconfianza. El ejercicio regular libera endorfinas que a su vez interactúan con los receptores de opiáceos en el cerebro, lo que produce un estado mental placentero y te verás de manera más positiva.
Cuando haces ejercicio, no solo mejorarás físicamente sino que te sentirás más motivado para seguir aumentando tu autoconfianza.
Cierra los ojos y relaja tu cuerpo por completo. Mantente firmemente conectado con la sensación de relajación y tu mente, imagínate hablando en cámara o haciendo cualquier actividad para la que te gustaría tener más confianza.
Permite que los sentimientos de presencia cómoda impregnen tu cuerpo y tu mente.
Desde el exterior, a menudo pensamos: "wow, todos los demás son más felices, hermosos, creativos, exitosos, activos que yo". Simplemente no soy lo suficientemente bueno como para ser como ellos”.
Lo que no tendemos a considerar es que el fracaso es inherente al logro y que para alcanzar nuestras metas tenemos que trabajar duro y enfrentar nuestras debilidades. Incluso, aquellos que destacan en algunas áreas de la vida probablemente luchan en otras.
Permítete ser un aprendiz, ser un novato. Confía en que está bien no ser perfecto. De hecho, es probable que brindes inspiración a otros en situaciones similares.
Al salir de tu zona de confort y comenzar algo nuevo, estás ampliando tus propias limitaciones. Cuando completas con éxito algo, estarás creando autoconfianza.
Progresar hacia objetivos personalmente significativos es la plataforma sobre el cual se construye una autoconfianza saludable.
En su libro, Flourish Seligman propone PERMA, un marco de cinco factores para el bienestar en el que la "A" representa el logro.
El sistema de objetivos SMART ofrece una guía para el establecimiento de objetivos en el que los objetivos son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados. Este sistema se basa en investigaciones que sugieren que este tipo de objetivos conducen a logros mayores y más consistentes.
Al considerar qué objetivos te gustaría establecer para ti mismo, puede ser útil comenzar en grande teniendo en cuenta tus valores fundamentales y objetivos de vida . Entonces puedes idear hitos cortos para trabajar hacia ellos.
Escribir una declaración de misión personal es una excelente manera de orientarse.
“La felicidad no nos sucede simplemente. Es algo que hacemos realidad y proviene de hacer lo mejor que podemos”. –Mihali Csikszentmihalyi
Siempre es agradable recibir buenos comentarios de los demás. Sin embargo, buscar aprobación de los demás puede ser perjudicial.
“Apréndete a ti mismo. Sé el que diga las palabras de aliento que anhelas escuchar”.
Háblate a ti mismo con autocompasión, amabilidad y aliento. Después de todo, la relación más importante que tienes en tu vida es contigo mismo. ¡Haz que sea buena!
Muchos de nosotros luchamos por pedir ayuda por miedo al rechazo o por ser vistos como incompetentes.
En las culturas occidentales, el alto valor que se le da a la autosuficiencia se interpone en el camino para llegar a los demás a pesar de que esta es una parte necesaria para trabajar hacia nuestros objetivos.
Sin embargo, a la inversa, una característica central de la autoconfianza también radica en ser valorado por los demás. Un sentido de pertenencia dentro de nuestro sistema social es fundamental para el bienestar personal.
Cuando tenemos un papel positivo en nuestras familias, amistades y comunidades, nos sentimos bien con nosotros mismos. Sentimos que estamos cumpliendo un propósito mayor y más significativo en nuestras vidas.
La colaboración entre las personas crea los resultados más poderosos. Cuando nos acercamos a los demás, podemos ver nuestros esfuerzos y florecemos de formas que nunca podríamos lograr por nuestra cuenta.
"Hacer una amabilidad produce el aumento más confiable en el bienestar momentáneo que cualquier otro ejercicio que hayamos probado". –Martin Seligman
Hay mucho que decir con respecto a la importancia de la autoconfianza en los negocios.
Tener confianza en sí mismo cuando se es dueño de un negocio o un ejecutivo es extremadamente importante para garantizar el éxito. Esto puede ayudarte a tomar decisiones comerciales exitosas y defenderte en el mundo corporativo.
Por ejemplo, el dueño de un negocio que no tiene una gran confianza en sí mismo o en su compañía puede no estar dispuesto a pedir las cosas que necesita para que el negocio tenga éxito.
Muchas veces, cuando un negocio está comenzando, necesita dinero de los inversores. El propietario de un negocio con autoconfianza estará dispuesto a pedir amigos, familiares y otras corporaciones para invertir en sus startups.
Además, una persona segura de sí misma tendrá más éxito porque puede promocionarse y a su producto de una manera que la gente quiera comprar.
Tener confianza no siempre significa que las personas estén de acuerdo contigo, pero esto no es algo malo. En realidad, puede ayudar a reforzar tu autoconfianza, al igual que el éxito y el apoyo.
Estar preparado y tener un buen conjunto de habilidades mentales también puede ayudar a generar confianza, lo cual es importante en los negocios.
En los negocios, siempre habrá momentos en los que nos veremos obligados a salir de nuestra zona de confort y a parecer buenos haciéndolo.
Si sientes que te falta autoconfianza, aquí hay una lista de seis consejos que te ayudarán.
Aprender acerca de tu negocio hará maravillas.
Está siempre al tanto de los seminarios y cursos que pueden mantenerte actualizado sobre tu industria o estar más informado sobre el negocio en general.
Un método para mejorar tu autoconfianza es establecer objetivos.
Al tener una visión concisa sobre qué quieres que se convierta tu negocio, estarás en una posición para trabajar hacia ese objetivo.
No establezcas objetivos que sean demasiado amplios, como "Quiero ganar mucho dinero". En su lugar, apunta hacia algo como "Quiero agregar tres nuevos clientes al mes" o "Quiero ver un aumento en mi búsqueda cada semana".
A medida que estableces objetivos medibles, es posible ver tu progreso. Además, te sentirás más seguro.
La negatividad tiene la capacidad de reducir tu motivación y arrastrarte hacia abajo. A medida que nos rodeamos de buena energía, automáticamente somos más productivos.
Ten un grupo poderoso de influencias positivas a tu alrededor que respalde tus objetivos. No solo son capaces de darte un pequeño empujón cuando te sientes lento, sino que también pueden ayudarte a ver el camino cuando te sales un poco de él.
Helen Keller dijo una vez: "La vida no es nada o es una aventura". Algunos asienten con la cabeza con aprobación, mientras que otros se sienten mucho más cómodos simplemente haciendo lo que siempre han hecho antes.
En algún punto intermedio está el conocimiento de que progresar requiere estar abierto a nuevas tecnologías, ideas y, ocasionalmente, nuevos entornos.
Estos nuevos métodos de hacer las cosas nos sacan temporalmente de nuestras zonas de confort, y a menudo conducen a grandes cosas también.
Si un concepto necesita la experiencia de otros, siempre debemos estar abiertos a llegar a aquellos que pueden ayudar. .
Si posees buenas ideas, pero una fobia a seguir adelante te paraliza, tómalo paso a paso. Muchas veces culparemos a la falta de conocimiento, fondos y apoyo cuando, de hecho, estamos bloqueando nuestro camino hacia el éxito.
No escuches la negatividad. Ten fe. Es posible que te sorprenda lo que puedes lograr.
Mientras realiza la venta inicial, celebra. A medida que arreglas un problema que podría haberse salido fuera de control, date una palmadita en la espalda.
Esas pequeñas victorias servirán como un recordatorio de lo talentoso que eres y de que tienes más éxitos comerciales por delante.
La conclusión es que un sentido saludable de autoconfianza no es algo que logramos una vez y que luego tenemos para el resto de nuestras vidas.
La confianza en uno mismo aumenta, disminuye y requiere trabajo para construir, desarrollar y mantener. Todos experimentamos momentos que desafían nuestra confianza.
Sin embargo, cuando comprendemos las fuentes de una autoconfianza saludable, podemos trabajar para cultivarla dentro de nosotros mismos.
¿Qué opinas sobre el desafío de construir autoconfianza? ¿Cómo te sientes acerca de construir confianza en ti mismo en la educación? ¿Cuál es tu mayor fuente de confianza?
